domingo, 27 de novembro de 2011

Vamos lá

Pense Magro 

Exercício 3 - Comer Sentada

Toda e qualquer porção de comida que eu ingerir devo estar sentada. Isso me ajudará a ter consciência de cada caloria que coloco na boca. Ajudará também a prestar mais atenção na comida e assim evitar de comer e ficar com fome ainda.

Exercício 4 - Elogiar Cada Atitude Pro Emagrecimento

Com esse exercício vou ganhar autoconfiança e não irei me achar a pior pessoa do mundo quando cometer um deslize, o que leva a comer mais ainda, porque pensamos "não tenho jeito mesmo, nunca vou conseguir , vou terminar de comer essa barra de chocolate então"

Exercício 5 - Comer Devagar
Preciso perceber quando estou saciada, e se como muito rápido, não tenho tempo de sacar isso. Comer devagar também vai inibir a sensação de fome após ter acabado de comer.

Eu não vou desistir! 

Atividades para hoje:


  1. Dançar Kinect 1h;
  2. Arrumar armário de roupas;
  3. Ir na casa dos meus pais;
  4. Não comer carboidrato, gorduras em geral e carne vermelha;
  5. Arrumar roupa, lancheira, mala da academia e material de estudo para levar ao trabalho amanhã;
  6. Fazer lista de recompensas para peso perdido e lista de livros por ordem de leitura.

sábado, 26 de novembro de 2011

Hj estou um lixo

-Comi muito toda esta semana: rodízio de camarão; parmegiana do Girafas; Doritos; vinho; bastante cerveja; trio assassino do McDonalds (vou parar por aqui pra não assustar ninguém); 

-Não estou fazendo o exercício do Pense Magro; -Fui á academia 3x, mas na marra e na maior má vontade... Hum, peraí, basta ir né? Para emagrecer eu não preciso malhar feliz, mesmo sendo mais difícil; 

-Hoje eu me vi numa filmagem de celular e fiquei assustada com o meu tamanho, não me via assim no espelho, assustei mesmo! SOS; 

-Meu marido deu uma olhada de espanto para a dobrinha entre o meu braço e o seio agora pouco, tive de pegar o espelho para olhar também e fiquei assustada, como deixei isso acontecer comigo? Ele não fala nada para não me magoar, mas o olhar dele diz tudo. Olhem isso:




Estou acabada hoje, sério, não dá mais. Estou cansada dessa sanfona e dessa luta que sempre perco contra a balança. Preciso parar de desculpas para cuidar de mim, não é certo eu me destruir assim a cada refeição.
Desabafo.

terça-feira, 22 de novembro de 2011

Meu cartão de enfrentamento - Motivos para Emagrecer

Tarefa 1 do Pense Magro - Listar bons motivos para emagrecer :
  1. Vou alcançar um sonho que tenho desde de criança;
  2. Ficarei em paz comigo mesma;
  3. Vou me amar mais, e apreciar o que vejo no espelho;
  4. Não vou ficar com medo do biquíni;
  5. As roupas vão ter caimento mais bonito no meu corpo;
  6. Auto estima nas alturas;
  7. Ninguém vai ficar reparando o que como e se estou indo malhar;
  8. Meu marido ficará mais atraído;
  9. O sutiã não vai marcar gordurinhas das costas;
  10. Ficarei mais confiante em várias áreas da minha vida;
  11. Saberei que posso vencer qualquer coisa, pois este é o meu calcanhar de Aquiles. 
Tenho de ler essas razões pelo menos 2x todos os dias e sempre que me der aquela compulsão por comida. 

Amanhã vem a tarefa 2, que também postarei por aqui. 

Mudando de assunto. Terminei de ler CONFIDENCIAL. Comprei " O DIÁRIO DE CARRIE" em inglês para ler e estou na página 3, e vou voltar à leitura do CÓDIGO DA VIDA.


Quero estes livros aqui ó:

Imagem : http://www.fashiongazette.com.br/blog/

segunda-feira, 21 de novembro de 2011

Como está sendo o retorno à dieta...

Como disse no post anterior, aí estão as fotos do que comi até agora 17:10. Não vai dar para fotografar até o fim do dia, porque tenho prova daqui a pouco e preciso fazer a última leitura do material. Mas o cardápio do jantar é sopa e provalvelmente uma fruta de ceia. 

Café da manhã: pão integral com castanha do Pará (delicioso) + café com leite desnatado e adoçante:


 Lanche antes do treino : banana nanica:


Almoço: saladão, antes do prato principal para ajudar a comer menos, e acreditem, funciounou, não consegui comer a comida toda. Arroz integral + Tilápia Gre


Sobremesa: ameixa.

No jantar vai rolar sopinha. 
Estou morrendo de vontade de comer bisnaguinha com manteiga e café com leite. Mas vou me segurar. Ai...

Na academia, o polar marcou a perda de 650 kcal!


Metas desta Semana

Resolvi tirar a poeira desse blog de vez!

Esta semana quero perder 1 kg. Então serão 6 dias (seg a sab) de dieta rigorosa, sem qualquer deslize. Vou postar tudo aqui para me manter motivada.

Voltei à leitura do Pense Magro pela 3x. Vou refazer minha lista de "benefícios de emagrecer" e postar mais tarde. É a atividade de hoje que o livro recomenda.

Também vou fotografar tudo o que eu comer e postar no fim do dia.

Se no fim da semana eu estiver com 66 kg, vou me dar de presente um vestido lindo que vi na Renner.


Estou indo malhar. Até mais tarde.

quinta-feira, 17 de novembro de 2011

Peruagem Mode ON

Hoje fiz minhas unhas, depilei e hidratei o cabelo. Estou aqui me achando, é incrível como se cuidar ajuda na auto estima, estou DIVA hoje!

Estou louca para dar uns bordejos no xópis, contudo, preciso organizar meu armário antes. Doar o que não uso e levar as roupas desajustadas para o ajuste da costureira. E pra falar a verdade, não quero comprar nada com esses meus 66 kilinhos não rs. 

Ontem fui ao tribunal para assistir audiências que precisava e escrevi 5 páginas da monografia. Ainda estudei para prova de tributário e fiz uma Ação Declaratória de Inexistência de Relação Jurídica Tributária. Fiquei por conta da faculdade ontem. 

Mas hoje estou por minha conta ;)

Comi hoje 3 fileirinhas de chocolate, TPM. 

Agora uma amostrinha do jogo de dança do Kinect : Dance Central 2 . Assistam e se empolguem porque é d+! Vou dançar, fui...



terça-feira, 15 de novembro de 2011

Feriadão bão!

Oie! 

Feriado e férias, não poderia estar mais feliz! Férias de 2 semanas, mas só do trabalho. Vou aproveitar para terminar de escrever minha monografia, falta o último capítulo e as correções dos demais, ou seja, falta coisa pra burro! 

Tenho de assistir 2 audiências no TRT para as aulas de prática simulada, fazer uma peça de tributário e mais 2 provas. Aí o semestre termina. Ufa... tou quase formando. 

Fiquei muito feliz semana passada, peguei a prova objetiva da OAB para fazer como se estivesse fazendo de verdade, sentei com o relógio e comecei a resolver as questões sem colar nada. Não fiz nenhuma revisão das matérias mais antigas nem nada, e para minha felicidade, eu teria sido aprovada se tivesse feito o exame. Fiquei tão feliz! O meu maior medo é não passar nessa prova. Devia ter feito rs.

Saiu edital do TSE, vou fazer para o cargo de Analista área judiciária. Eu queria mesmo o TST, mas qualquer um tá valendo para começar. A prova será dia 12/2/12. Vou postar aqui minha evolução de horas de estudo, assim fica mais fácil de acompanhar.

Finalmente escrevi minha lista de 101 coisas em 1001 dias, vou postar daqui a pouco. Já risquei 1 item da lista. rs

Continuo sem muito sucesso com a dieta. Tem dias que dá, mas outros estrago tudo. Enfim, resolvi marcar nutricionista e fazer acompanhamento mensal. Vai me custar uma grana, mas se não consigo sozinha, preciso ir atrás de ajuda. Peguei a indicação de uma colega da faculdade que perdeu mais de 10Kg em 3 anos, e com a musculação definiu o corpo e está saradíssima, parece uma panicat. rs Ela vai na nutri todo mês. Resolvi tentar. O ruim é que a mulher só tem vaga no fim de janeiro, até lá terei de segurar a onda por minha conta. Help?

Quero aproveitar esses dias em casa e arrumar meu armário, levar as roupas que precisam de ajuste na costureira e doar o que não uso. Conclui que quando capricho nos modelitos me cuido mais de uma forma geral, consigo segurar a boquinha nervosa, pq quero estar sempre bonita. Então será mais um incentivo para emagrecer. 

Pela terceira vez vou iniciar a leitura do PENSE MAGRO.  Porque o segredo está no psicológico gente, não tem jeito. Quero sempre atualizar o blog tb, porque me motiva bastante.

Outro aliado fortíssimo contra as bordas de catupiry, que se instalaram no minha barriguinha, é o Kinect. Yeahhhhh! Ganhei o dance central 2 de presente e estou me acabando. É um jeito divertido de queimar calorias. Quero fazer um post depois sobre.

O que comi hoje:

-2 fatias de pão int/light com manteiga+ovo+café com adoçante+leite desntado;
-200 ml de iogurte light;
-3 col de arroz branco+2 col de carne de boi cozida+ 1 col de abóbora amarela+ 1 col de jiló + tomate;
-1 fatia de melancia;
-1 banana prata;

São 16h.  Vou fazer uma sopa para mais tarde e comer mamão para o intestino.

terça-feira, 1 de novembro de 2011

Dia 2 - Não deu...

Hj corri/ caminhei 5km. Dancei pouco mais de 1h no kinect.Exercício ok!

Meu pecado alimentar de hj foi 1 bombom ouro branco e 1 pacote de pipoca com calda de caramelo. Não segurei a onda. O pior nem foi aquela conhecida culpa que dá depois, pior foi meu marido me chamando atenção por conta disso, afinal já havia jantado. Deprimi, mas não vou desistir.

Resisti o pão de queijo e o capuccino pela manhã. resisti a parmegiana no almoço. E venci a preguiça de mexer hj. Estes foram os pontos positivos do dia.