Dia 30/30

Hoje faz 30 dias que não como CARNE VERMELHA, CERVEJA , LEITE, REFRIGERANTE, QUEIJO E PRESUNTO.

Passou rápido pessoal e vou continuar sem a carne vermelha, leite e o refri. Com esse desafio tive de aprender a comer peixe. Não gostava de peixe, mas aprendi a gostar. E como faz bem a saúde não é?

 O que comi hj :

- pacote de biscoito integral 92 Kcal + café com adoçante

-Nutry de banana

-3 col de arroz integral + 1 col de feijão + 1 pedaço de peito de frango meio frito + 1 col de vegetais refogados
- picolé de limão 52 Kcal

-1 banana prata pequena

-chá de hibisco + 4 biscoitos integrais com geléia de morango diet

-2 fatias de pão integral + peito de peru + reuijão light + 1 copo de suco de uva light

-Mais tarde vou comer 2 rodelas de abacaxi ou 1 pera.

Hoje estou sentindo muita fome. É efeito da bagunça na dieta claro. Mas preciso voltar aos eixos. FORÇA E DETERMINAÇÃO!

Hoje não fui malhar porque estou meio gripada, mas amanhã estarei lá.

Desastre de Páscoa

Foto Revista Gloss Edição de Aniversário com Deborah Falabela

Bem, como começar?

EUCOMIUMOVOTAMANHO15SOZINHAPRONTOFALEI!

Não segurei a onda. Este feriado estava um tédio, a única coisa que deu para fazer de bom foi comer besteirnhas, no plural mesmo galera. Comi frango a passarinho com batata frita, pastel, vinho, rosca caseira, comidinha da mamãe etc e tal.

Hoje durante o dia comi tudo bonitinho, mas quando cheguei em casa estava com uma compulsão horrível e jantei um pratão de peão galera. Arroz integral, frango, salada e feijão.

Não tive coragem de subir na balança.

Amanhã preciso voltar ao eixo correto. Foi tão difícil chegar até aqui, não posso jogar tudo pro ar quando estou tão perto dos meus sonhados 59 KG.

Mas acho que ganhei peloo menos 1Kg nessa brincadeira... correr atrás do preju.

Vamos que vamos, eu não desanimei e vocês?

Pesagem

Olá meninas, ontem foi dia de festa, fui jantar com alguns amigos no Outback e sai um pouco da linha, aliás, esta semana fiquei mais tranquila em relação a dieta. Calma, não chutei o balde, apenas comi um pouco mais do vinha comendo, estou treinando a moderação da quantidade.

Ontem no Outback comi um prato com filé de tilápia. Continuo firme com meu desafio da carne/refri/leite etc... Mas tive de experimentar a famosa cebola de lá gente, com moderação claro!

Antes de ir ao restaurante fiz minha pesagem : 62,200 Kg. Cada vez mais perto dos meus sonhados 59 Kg, estou muito feliz, principalmente pq as pessoas reparam que emagreci, fico me achando kkkkkkkkk.

Mas nem tudo foi baguncinha ontem gente, eu e meus amigos aproveitamos o feriado e fomos correr na rua, não conseguimos correr muito, então caminhamos 1h e 10 min e foi muito gostoso, exercício dá barato. 

Vamos segurar a onda na páscoa heim moçada!

Desafio dia 26/30. 

O que rolou hoje

Comi :

2 fatias de pão int + requeijão light + suco de uva light

1 barra de nutry de banana

MALHAÇÃO - Corri 4,5 km SEM PARAR, nunca tinha conseguido, fiquei bem feliz, terminei os 5km em 37min.

3 col de arroz int + 2 col de feijão + 1 col de chuchu + 1 col de abóbora + 1 fatia de peito de peru

1/2 pera

1 copinho de salada de frutas + 1 col de granola

2 bolachas vitarela 

2 fatias de pão int + requeijão light + 1 fatia de peito de peru

1 fatia pequena de melancia

2 rodelas de abacaxi + chá de hibisco 

UPDATE

Ia comer o abacaxi quando chegasse da faculdade, mas me chateei por lá e perdi a vontatde. Mas falei o que pensava, isso foi bom, mesmo sendo a única a pensar desta maneira. Estou fazendo o que disse que queria fazer né? Mesmo ficando desconfortável, mas não estou com nada intalado. 

Não temos de ter medo de lutar pelo que achamos certo e pelo que é direito nosso!

Doa quem doer.

Desafio 23/30

Quinta eu e meus amigos correremos para treinar para a corrida de rua FILA NIGHT RUN que será dia 30/04 na Esplanada dos Ministérios,estamos animadíssimos! Vamos correr 5km e depois comer pizza, ah gente , assim pode vaaaai rs.

De volta à realidade...

Depois de tirar uma folguinha da dieta no fim de semana e hoje tb, amanhã é hora de voltar aos eixos e focar nos meus 59Kg.

Comi hoje:

2 fatias de pão integral light + requeijão light + café com adoçante

Biscoito integral 92 calorias

MALHAÇÃO

2 col de arroz int + 2 col de feijão + 2 col de chuchu + 1 col de abóbora amarela + 1 fatia de peito de peru

1banana média

2 fatias de pão integral light + requeijão light +peito de peru + 1 copo de suco light

5col de arroz + 3 col de macarrão sem molho + porção média de frango cozido

Chá de Hibisco

Exagerei no carboidrato hoje, mas ontem malhei muito hoje e ontem tb, sim meninas , eu vou à academia domingo tb quando quero dar uma comidinha a mais.

Amanhã tudo volta ao rigor de antes. 

Aleatórias do fim de semana: 

 Destaque para o filé de tilápia grelhado preparado pelo marido, estava delicioso!

O filme não terminei de ver, mas o livro li inteiro no fim de semana e descobri que sou carente rs

Boa Semana e Vamos que Vamos!

Desafio dia 22/30

$$ Eu levei a grana $$

Dia 15 de março eu e alguns amigos decidimos emagrecer. Estávamos comendo uma parmegiana maravilhosa com batata frita e chopps na hora do almoço e decidimos apostar quem perderia mais. Fomos à farmácia perto do trabalho, nos pesamos, tiramos foto e casamos a $. 

Hoje foi o resultado e eu levei a boladinha de 300 reais. Estou muito feliz, não pela grana, mas pelas gordurinhas perdidas. 

Antes  : 67,700 (15/03/11)

Depois: 62,500 (15/04/11)

English

Eu sempre gostei do inglês, mas no começo tinha muita dificuldade no listening . Fiz o curso de inglês por 1 ano e depois tive de largar porque comecei a trabalhar (aos 16 anos). 

Mas como sou ALOKA do seriados americanos, fui acostumando meus ouvidos e aperfeiçoando meu vocabulário de tanto assitir às séries. Hoje já consigo assistir alguns sem legenda, é muito legal, eu fico me achando! Outra coisa que me fez não perder o contato com a língua  foi a música.

Ano passado voltei para o curso de inglês e quero me formar falando fluentemente. Dane-se, vou falar e entender tudo! Para isso preciso treinar meu vocabulário, por isso a meta de traduzir 1 texto por semana, que não estou fazendo. Preciso revisar a gramática, porque fiz teste de nível e fui parar no intermediário. Preciso ler em inglês para conseguir escrever. E tentar conversar, contruir frases no dia - dia para treinar a conversação, ás vezes falo algo e penso: como será isso em inglês? E fico lá repetindo a frase e falando sozinha. rs 

Eu uso esta gramática aqui, é muito boa e direta no assunto, mas nunca usei o cd dela:

 

E quero comprar estes livros para treinar a leitura e a escrita: 

(The Gospel According Coco Chanel )

Sim gente, eu gosto de moda. E ler algo de meu interesse não deixa a atividade com cara de estudo e sim com cara de momento lúdico.

Alguém tem alguma dica para mim?

Pesagem antecipada

Olá meninas, hoje estou bem mais tranquila, obrigada pela motivação. É bom saber que há pessoas que passam pelo mesmo que eu e que REALMENTE ME ENTENDEM.

Como a pesagem da aposta é amanhã, resolvi fazer minha pesagem semanal hoje e adivinhem... 

Emagreci 1Kg , estou com 62,900 Kg .

A perda de peso me animou de novo. 

Não consegui comer carboidratos só no almoço, não dá para ser radical demais gente, senão a gente surta. Então hoje eu comi:

Suco de abacaxi com pepino sem açúcar + 2/3 papaia + 3 bolachas integrais

2 col de arroz int. + 2 col de feijão + 2 colheres de chuchu reforgado + 1 pedaço pequeno de abóbora amarela + porção pequena de frango cozido sem pele

3 rodelas de abacaxi

1 maçã + 1 banana nanica bem pequena

1 porção de frango cozido + 4 col de tomate picadinho com cebola e pimentão

Desafio dia 18/30

Ontem chorei

Estou com fome e já estou ficando de saco cheio de não poder comer, como é difícil perder peso! A gente passa fome para perder 200g, desculpa gente, é que tou meio sem paciência mesmo, mas não cedi às tentações.

Ontem de noite fiquei meio chateada com esse negócio de dieta. Fico imaginando que terei de seguir isso o resto da minha vida para manter o peso depois. Não é fácil gente, precisamos estar focadas para atingir os nossos objetivos. O que me conforta é saber que vai valer a pena.

Sempre descontei a chateação na comida, mas ontem não me permiti fazer isso, então fui ao shopping ofogar as mágoas. Experimentei várias roupas, já dá para sentir a diferença dos kilinhos perdidos, ia comprar um monte de coisas, mas ponderei. Não devia fazer e não fiz. Não gastei nada.

Dói, mas vai valer a pena.

O que comi hoje:

- 5 biscoitos com gosto de nada + 4 vitarelas com requeijão light + café com adoçante

MALHAÇÃO : 30 minutos caminhando

- 3 biscoitos com gosto de nada

- 2 col arroz int. + 2 col. de feijão + 2 col de feijão branco + pedaço pequeno de peito de frango na chapa + salada de alface, tomate, azeitona e cebola + 1 col de abóbora amarela (276 g deu a comida) 

- 1 banana nanica bem pequena

- 2 biscoitos int. + chá de hibisco

- vinagrete + 2 pedaços de frango cozido sem pele

Vou comer mais tarde : 1/2 papaia.

Update 
1/3 de papaia
2 fatias de abacaxi

Desafio dia 17/30

Amanhã vou tentar comer carboidratos só no almoço.

E os estudos?

Desanimada : (

Estou preocupada, meus amigos acham que emagreci, mas não tanto quanto um amigo que está apostando com a gente. Todos acham que ele vai ganhar.

Ontem jantei né, comi bastante fiquei com a consciência pesadinha, já que a pesagem é sexta agora.

Para correr atrás do prejuízo corri/caminhei hoje 5 Km em 40 minutos. Fiquei com dor de cabeça, estava quente hoje.

O que comi:

5 bolachas integrais + café com adoçante

1 banana nanica bem pequena + 1 ameixa

MALHAÇÃO

2 col de arroz integral + 1 col de feijão + 1 pedaço pequeno de peito de frango na chapa + alface

Chá de hibisco + 4 torradas dessas aqui ó:

NÃO RECOMENDO!

Custou 6 reais, mais caro que um pacote de pão daqueles que como da seven boy. É dura, e não tem gosto de nada, absolutamente nada. Não tem açúcar, não tem gluten, não tem gosto.

Update

1 maçã
2 fatias de pão integral light + requeijão light +  1/2 peito de peru + café com adoçante

Desafio dia 16/30. 

Por hoje é isso.

Escorreguei :(

Comi :
2 fatias de pão integral + requeijão light + café com adoçante
1 ameixa
1 banana nanica bem pequena
MALHAÇÃO
3 col de arroz + 2 col de feijão + 1 sobrecoxa de frango assada sem pele + vegetais cozidos no vapor + 1 col de macarrão
4 rodelas de abacaxi
1papaia
2 fatias de pão integral + requeijão light + peito de peru

Descontrole : jantei comida mesmo, a mesma coisa do almoço só que o dobro de arroz e feijão. A  fome arroxou minha gente. Não deu para aguentar. Amanhã é dia de correr na esteira e correr atrás do preju  :(

Mas nem tudo está perdido:

Resisti ao chocolate de novo, um colega no trabalho me deu um bombom hj e fiquei sem graça de recusar. O bombom me encarou o dia inteiro, mas passei pra frente. rs

Desafio :  15/30 - Estou na metade do desafio. Digo que está sendo mais tranquilo do que eu esperava. Acho que a perda de peso tem sido principalmente pela falta da carne, eu comia muita carne vermelha.

O que rolou no fim de semana...

Este fim de semana não estudei nada gente. Fui à aula pela manhã no sábado e só. De tarde almocei e fui ao salão pagar os pecados (leia-se depilação completa) e depois fui encontrar uma amiga e ficamos conversando lá em casa por horas. Ela no chocolate e eu no damasco seco e o no suco de uva light. Orgulho.

Domingão fui almoçar na casa do papis e comi um pouco mais, só que sem exageros também. A única pulada fora de ontem foi uns 6 biscoitos vitarelas que comi com requeijão light enquanto assistia HOUSE. É muito engraçado, se estou vendo TV automaticamente quero mastigar.

Estou muito focada em perder peso, como nunca antes eu estive. Acho difícil se empenhar muito em mais de 1 coisa ao mesmo tempo, então acho que quando atingir meu peso meta 59 kg vou conseguir me concentrar mais nos estudos. Digo isso sem ansiedade, eu me cobro d+ e sinto muita culpa da minha preguiça, eu sofro gente rs. Mas estou tentando respirar fundo e ir um dia por vez. Tem dado certo.

Quero assistir:

Na sexta é o resultado da aposta, então terei de intensificar os aeróbicos na academia e ir todos os dias. Tomara que eu leve a bolada.

Almoço e Sobremesa

Pesagem

Hoje é dia de pesagem hã, e perdi 1,100 Kg ! 

:)

Acho que se tivesse malhado mais esta semana, a perda teria sido maior. Só fui 2x.

Muito bom não é gente? O que é uma pena é que minha balança é meio descompensada, subo nela 2x para ver se dá o mesmo peso. 

Deu 63,7-63,5 - 63,3 e 63,9 , como foi o maior valor fiquei com ele. Estou muito feliz!

Semana que vem, na sexta , é o dia de pesagem da aposta com meus amigos, tomara que eu leve os 300 tinhos! Ansiosa demais!

Como é reta final, vou malhar todos os dias, correr 2x e aula de bike 3x na semana.

O que comi hoje:

2 fatias de pão integral + café com adoçante

2 damascos secos + 1/2 papaia

2 col de arroz integral + peito de frango grelhado (bem pequeno) + 2 col de maxixe refogado

2 fatias de abacaxi

2 bolachas água e sal + 1 banana nanica

2 fatias de pão integral + peito de peru + café com adoçante

1 goiaba ( vou comer mais tarde na aula ) + chá de hibisco

Hoje estudei minha 1h diária.

Esta semana não traduzi o texto de inglês e nem li meus livros.

Levei almoço todos os dias então economizei $.
Desafio saúde 12/30.

O que rolou hoje

1-Corri / Caminhei 5km hoje em 45 minutos. Eu sei , estou enferrujada, mas suei muito!

2-O que comi:

2 fatias de pão integral + café com adoçante
1/2 papaia
1 banana média (nanica)
2col. de arroz integral + 2 colheres de feijão preto + 2 col de chuchu refogado + 1col de couve refogada + salada de tomate e alface
3 rodelas de abacaxi
5 uvas roxas
1ameixa
2 fatias de pão integral + patê de atum + alface e tomate + chá de hibisco

3- Passei o dia quase todo envolvida com a elaboração de uma peça trabalhista que tenho de entregar no sábado, logo ESTUDEI : )

4- Hoje tive oportunidade de dizer minha opinião para uma amiga, e não é que ela concordou comigo?

5- Descoberta muito boa , aulas da TV Justiça no You Tube.

6- Meus amigos da aposta me elogiaram hoje, disseram que estou bem mais magra, fico flutuando quando ouço isso !

Desafio Dia 11/30
 

:(

O que comi hj :

-2 fatias de pão integral + café com adoçante
-1/2 papaia
-2 col. de arroz integral + 2 col. de feijão preto + pedaço pequeno de frango + couve refogada + chuchu refogado + 3 col. de macarrão com um pouco de molho de tomate
-1 banana média
-1ameixa
-1 kiwui
-1 pacote de 55g de Doritos
-5 col de arroz integral + 3 col de feijão + tomate picado

Quando deu 17h eu estava faminta! Comi um pacotinho de Doritos, mais tarde jantei.

Nada de carne vermelha, leite, chocolate, iogurte (...) Dia 10/30.

O que ando comendo...

O que comi hoje:

-2 fatias de pão + café com adoçante
-2 rodelas de abacaxi
-3 col. de arroz + 2col. de feijão + pedaço de peito de frango pequenino + abóbora amarela + salada de rúcula com pepino
-1 ameixa pequena
-1banana pequena
-2 fatias de pão + patê de atum + café com adoçante
-5 uvas roxas
-1/2 papaia + chá de hibisco gelado

Desafio para saúde 9/30.
Hoje não malhei, terei de ir o resto da semana.

Deslize :(

Esta semana comecei a dar um gás nos estudos, a dieta está de vento em polpa e estou mais aplicada no inglês. Só elogios hã?

Mas dentre minhas metas, escorreguei feio em uma delas: $ a de não gastar $

Saí no domingo com minha mãe, e acabei comprando algumas roupinhas. Estou mais magra e isso sempre me faz querer ir às compras. Na verdade eu meio que já estou contando com o $ da aposta hehehe. Mas não deveria ter feito isso. A culpa bateu tão forte gente, vocês nem imaginam. 

Comprei alguns itens da nova coleção da Riachuelo assinada pela estilista Cris Barros, que está muito bonita por sinal. No fim das contas, isso só vai me motivar ainda mais para emagrecer e levar a $ da aposta. 

Outro coisa que não estou conseguindo fazer é ler meus livros. O tempo é muito corrido. Mas uma hora eu arranjo um lugar na agenda para eles rs.

Bem o saldo de tudo tem sido positivo. Ter de vir aqui escrever e me abrir tem me motivado como nunca antes, sério mesmo. Nunca imaginei que uma ferramenta tão simples poderia mudar o curso da minha vida. Estou feliz.

O que rolou hoje

Hoje fiz a R.A. direitinho, comi:

2 fatias de pão integral com patê de atum + café sem açucar

1 ameixa preta pequena

1 papaia pequeno

3bolachas água e sal

3 colheres de arroz+2 colheres de feijão+ pedacinho de peito de frango frito+ abobrinha no vapor+ saladão de alface e rúcula

1/2 banana prata pequena

2 rodelas de abacaxi

1 Kiwi

2 fatias de pão integral com patê de atum+ chá de hibisco no jantar

Malhei. 

Dia 8/30 desafio da saúde

Algumas pessoas já reparam que estou mais fininha rs. 

Mudei a tática de estudo, ao invés de ficar no trabalho e ler nos intervalos, vou chegar cedo e sair cedo, assim fico na biblioteca até a hora da aula. Gênia! rs 

Hoje já fiz isso e deu super certo! Estudei quase 2h antes da aula e 1h no intervalo do trabalho. 

Fiz meu home work todo também, na hora do intervalo da faculdade. Ufa, só parei agora mas estou hiper feliz.

Sobrevivi ao meu primeiro fim de semana de RA

Belluci -imagem google

Fins de semana pra mim são complicados, pq marido sempre quer tomar uma cervejinha, comer num restaurante que tenha comida bem calórica, sempre visito minha mãe e a comida dela é a melhor ever... Enfim, estava tensa na sexta-feira. Mas tudo correu muito bem obrigada, estou muito feliz.

No sábado, como de costume, almocei fora com meu amado, comi peixe grelhado com salada, ainda dei metade do arroz do meu prato para ele. Andamos a tarde inteira, fazendo compras de supermercado entre outras coisas, um bom exercício.

Sábado à noite fomos a um churrasco. Comi 2 espetinhos de peito de frango, salada e 4 taças de vinho. E só.

4 taças é muito gente?

Domingo foi aniversário da minha vozinha, fizemos um almoço na casa dela, estava uma delícia, mas comi bem pouco também. Mesmo querendo repetir, eu me controlei. No fim do dia, sensação de dever cumprido.  

Quantidade é o segredo.

Desafio sem carne, leite, iogurte, refri (...) indo a todo vapor!  

Dia 7/30 ok

: )

Tive de voltar aqui pra dizer que depois de ter perdido 2Kg estou me sentindo a própria MULHER MARAVILHA,  poder e sedução!

Pesagem / Fui heroína hoje!

Eu me pesei hoje:

65,000 KG

Agora falta perder 6Kg

Minha recompensa, meu presente de parabéns por esta semana foi a coleção de esmalte da Isabeli Fontana

 Foto:Garotas Estúpidas

Hoje fui uma heroína! Rolou uma festinha de aniversário de um amigo no trabalho, tinha : bolo prestígio, suco, refri, salgadinhos e brigadeiro de copinho. 

GENTE , EU NÃO COMI NADA!

Preferi não comer por 3 motivos:

1. Desafio de ficar 1 mês sem comer aquelas coisas que listei em outro post;
2. Ainda não me sinto preparada para comer só um pouquinho, tenho medo de me descontrolar e fazer um estrago;
3. Pensei em como eu me sentiria culpada, fraca e pequena se tivesse cedido à vontade.

E querem saber? Nem foi tão complicado assim. Para mim é mais difícil moderar a quantidade que ficar sem comer. Esquisito né?

Só sei que estou muito feliz e orgulhosa!

O que comi hoje:

1 pão francês sem miolo com requeijão light+ café com adoçante

4 damascos secos e chá de hibisco

1 pacote de biscoito integral

3 colheres de arroz integral+ 1 colher de feijão+ peito de frango grelhado (pequeno)+ abobrinha refogada+ salada de alface

1 mexerica

3 fatias de abacaxi

1 pacote de biscoito integral

2 fatias de pão integral light + 2 fatias de peito de peru+ chá de limão

Sei que disse que não comeria requeijão. Mas como uma quantidade tão pequena que o sofrimento de comer pão seco não vale a pena. È melhor continuar com o requeijão que surtar qualquer horas dessas né? 

Mas o resto está tudo ok! Sem leite, queijo, iogurte, chocolate, refri e carne vermelha.Estou pensando até em parar com o leite e a carne de vez. Vamos ver.

Dia 5/30

Eu e uns amigos apostamos $ para ver quem perde mais peso. Se eu ganhar, levo 300 pilas! Animadíssima. 

Na verdade começamos o nosso “Perder para Ganhar” dia 15/03 mas confesso que não estava levando muito a sério, mas agora estou pilhada.

Acaba dia 15/04 e acho que tenho grandes chances de ganhar essa grana.

Bom fim de semana.