Terapia Cognitiva para Emagrecer

Comprei o livro. Durante 42 dias tenho uma atividade para fazer. E só depois de 2 semanas de leitura e tarefas que posso começar a dieta. È bem interessante. A autora nos ajuda a identificar os pensamentos disfuncionais (sabotadores) e responder a eles de forma positiva, dia a dia.

A primeira atividade é escrever os motivos bons de emagrecer, e lê-los todos os dias, mais de uma vez e sempre que te der aquela compulsão por comida. Confesso que não tem funcionado muito, mas como ela diz no livro, é uma mudança de hábitos, e pode levar um tempo. O importante é não desistir que uma hora dará certo. Ela indica que escrevamos em um cartão e levemos sempre na bolsa conosco. Mas vale escrever no e-mail, fazer recados e deixar pela casa, essas coisas. Ela chama de " Cartão de Enfrentamento" . 

Meus Bons Motivos para Emagrecer:

1.    Ficarei mais bonita;

2.    Ficarei mais jovem;

3.    Ficarei mais sexy;

4.    Ficarei mais confiante;

5.    Ficarei mais gostosa;

6.    Ficarei super satisfeita por atingir um objetivo tão antigo e tão difícil em minha vida;

7.    Não vou sentir a terrível culpa da gula;

8.    Vou economizar $;

9.    Vou me sentir mais disposta fisicamente;

10. Qualquer roupa vai ficar melhor em mim;

11. O sutião não vai marcar as gordurinhas das costas;

12. Maridão vai ficar mais atraído;

13. Vou me sentir mais à vontade de biquíni;

14. Ninguém vai me encher o saco por causa do meu peso, nem meu pai;

15. Comerei tranqüila e sem vergonha na frente de qualquer pessoa;

16. Serei mais assertivo e de bem com a vida;

17. Ninguém vai ficar podando o que como, ou reparando;

18. Aumentarei minha auto-estima;

19. Poderei usar o vestido branco e ficar linda;

20. Sentirei que tenho o controle da minha vida;

21. Serei mais extrovertida;

22. Vou ficar mais a vontade na intimidade;

23. Serei mais saudável;

24. Serei mais elogiada;

25. Não me sentirei constrangida com meu corpo;

26. Ficarei mais atraente;

27. Vou usar jeans 36 e blusa P;

28. Meus dedos ficarão mais finos e vou trocar a aliança;

29. Vou me sentir confortável no meu próprio corpo;

30. Vou incrementar meus looks.