Pense Magro
Exercício 3 - Comer Sentada
Toda e qualquer porção de comida que eu ingerir devo estar sentada. Isso me ajudará a ter consciência de cada caloria que coloco na boca. Ajudará também a prestar mais atenção na comida e assim evitar de comer e ficar com fome ainda.
Exercício 4 - Elogiar Cada Atitude Pro Emagrecimento
Com esse exercício vou ganhar autoconfiança e não irei me achar a pior pessoa do mundo quando cometer um deslize, o que leva a comer mais ainda, porque pensamos "não tenho jeito mesmo, nunca vou conseguir , vou terminar de comer essa barra de chocolate então"
Exercício 5 - Comer Devagar
Preciso perceber quando estou saciada, e se como muito rápido, não tenho tempo de sacar isso. Comer devagar também vai inibir a sensação de fome após ter acabado de comer.
Eu não vou desistir!
Atividades para hoje:
- Dançar Kinect 1h;
- Arrumar armário de roupas;
- Ir na casa dos meus pais;
- Não comer carboidrato, gorduras em geral e carne vermelha;
- Arrumar roupa, lancheira, mala da academia e material de estudo para levar ao trabalho amanhã;
- Fazer lista de recompensas para peso perdido e lista de livros por ordem de leitura.
Oi Thaís, também estou na luta da balança, comecei hoje a ler o livro pense magro. E vc, o que está achando? Beijos
ResponderExcluirÉ isso mesmo, Thaís! Não desiste não! A gente tenta, tenta e termina conseguindo, nem que pra isso tenha que recomeçar. Vamos lá!
ResponderExcluirNão esqueça de olhar sempre o seu cartão de enfrentamento. Vou colocar o meu no blog.
ResponderExcluirForça sempre!
Bjos